Vitamina D melhora o desempenho esportivo?
Essencial para o equilíbrio de diferentes órgãos e funções do organismo, a Vitamina D (embora chamada de “vitamina” é um pró-hormônio) é muito importante para o corpo humano. Ela é responsável por regular a absorção de cálcio e fósforo, manter o cérebro funcionando perfeitamente, auxiliar no funcionamento do sistema imune, além de fortificar ossos, dentes e músculos.
Apesar de ser naturalmente produzida em nosso organismo em contato com a luz solar, a suplementação é considerada fundamental por muitos profissionais de saúde devido a nova rotina da população, que passa a maior parte do tempo em ambientes fechados e tem pouco contato adequado com a luz solar.
Para quem pratica atividades físicas, em especial aquelas que exigem alta resistência muscular, a vitamina D tem papel importante na força e recuperação dos músculos. Manter um nível adequado do hormônio também pode contribuir com a prevenção de lesões e fraturas.
Uma pesquisa feita em diversos países mostrou que, assim como grande parte da população apresenta deficiência de Vitamina D, atletas de algumas modalidades realizadas em ambientes cobertos, também apresentaram valores geralmente baixos da vitamina D.
Essa falta de exposição solar é um dos principais fatores relacionados a deficiência de vitamina D em alguns atletas. Um ponto de alerta para o desempenho esportivo, levando em conta as importantes funções da vitamina D para saúde.
Exemplo disso é o resultado de pesquisa publicada no conceituado American Journal of Sports Medicine, onde mostrou que atletas de futebol com baixos níveis de vitamina D no organismo apresentavam maior tendência a lesões, inclusive fraturas ósseas.
Geralmente, é recomendado o consumo diário de 2.000ui por dia de Vitamina D, no entanto, o ideal é procurar recomendação profissional para saber a dose adequada para cada pessoa.
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